Trainen

Sporten in een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl!

Sporten is in meerdere opzichten belangrijk voor een gezonde leefstijl, het draagt namelijk bij aan je gezondheid. Maar hoe werkt dat dan? Naast dat het belangrijk is om je conditie op pijl te houden, zodat je niet buiten adem raakt als je een trap op loopt is het ook goed om je spiermassa op pijl te houden. Wist je dat je vanaf je 30ste levensjaar al spiermassa inlevert, wanneer je deze niet op de juiste manier inzet? Op latere leeftijd kan het hebben van te weinig spieren weer zorgen voor lichamelijke klachten en verminderde zelfredzaamheid. Daarnaast geldt: hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je verbranding in rust is (al die spiercellen moeten gevoed worden) en dus helpt dit bij het behoud van een gezond gewicht.

De positieve effecten van sporten zijn onder anderen:

• het zorgt voor een gezonde werking van je hart en bloedvaten
• het verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
• het zorgt voor meer energie
• je slaapt beter
• het werkt ontspannend, je maakt er je hoofd mee leeg
• je wordt lichamelijk sterker, bewegen en dagelijks functioneren gaat gemakkelijker
• je wordt mentaal sterker en weerbaarder bij tegenslagen, ook zorgt het voor meer zelfvertrouwen
• je brengt je hormoonbalans in orde ook in de overgang bijvoorbeeld
• je lichamelijke klachten zoals: rugpijn, gewrichtspijn en spierpijn verminderen of verdwijnen
• mentale klachten zoals: hoofdpijn, slecht kunnen concentreren, piekeren en kort lontje hebben verminderen of verdwijnen
• je ervaart minder stress, doordat je verbinding maakt tussen hoofd en lijf. Je lijf neemt het dan even over van je hoofd, waardoor je daar rust in krijgt.
• je voelt je in het algemeen beter en energieker, zowel mentaal als fysiek!

Ben je nog niet helemaal overtuigd, omdat je sporten lastig vindt of misschien wel helemaal niet leuk? DOE het eens een aantal weken en ervaar het zelf! Bij Studio Vitaliteit kan dit individueel of in een kleine groep. Wil je sporten i.c.m. leefstijlcoaching, kijk dan eens naar de mogelijkheden voor 6 weekse groepstrainingen of een vitaliteitstraject!

Heb je vragen? Stel ze hier!