Zwanger en erna

Tijdens je zwangerschap verandert er van alles. Het uiterlijk van je lichaam verandert, je voelt je steeds anders, je energieverdeling is anders en de hormonen gieren door je lijf, waardoor je jezelf soms even niet herkent. Dit kan zorgen voor stress of onzekerheid en het weker en slapper worden van spieren en banden laten je minder krachtig voelen. Hoe fijn is het dan om te kunnen sporten onder begeleiding van iemand die dit ook heeft ervaren en precies snapt wat je nodig hebt!

Sporten tijdens je zwangerschap vraagt om constante aanpassing van de oefeningen en de intensiteit. Jij gaat leren aanvoelen wat je lichaam nodig heeft van jou. Ik zeg ook altijd dat sporten je energie en kracht moet opleveren in plaats van dat het je wat kost! Daarom is de juiste fysieke, maar ook zeker mentale begeleiding tijdens deze periode in je leven heel erg belangrijk. Sport kost namelijk niets als je het op de juiste manier doet, maar het werkt juist stress verlagend, levert energie op en het versterkt je immuunsysteem. Dit zorgt ervoor dat je fit blijft en mentaal sterk bent, je voelt je lekkerder in je vel!

Na de bevalling

Je kunt natuurlijk niet direct de draad weer oppakken na de bevalling. Na je hersteltijd kunnen we rustig opbouwen, zorgen dat je weer op de juiste manier in beweging komt. Kracht en conditie opbouwen in een tijdsbestek die passend is bij jouw lichaam. Die hormonen zijn namelijk niet direct je lijf uit en bij de één gaat het allemaal sneller dan bij de ander. Het is dan ook belangrijk dat je ook hier weer leert voelen wat je nodig hebt en je leert aanpassen aan de wensen van je lijf en niet die van je hoofd. 

Naast dat ik je fysiek begeleid tijdens de oefeningen, zal ik je ook mentaal coachen wanneer je dit kunt gebruiken. Verder kan ik ook veel van je leefstijlvragen over voeding, stress en ontspanning beantwoorden.

Gun jezelf wat me-time en voel je fit en vitaal!

Praktische informatie

In mijn privéstudio bied ik individuele trainingen van 60, 45 of 30 minuten aan. Ervaring leert dat iedere fase van een zwangerschap en opbouwfase na de bevalling een andere tijdsindeling nodig heeft. Hier ben jij flexibel in!

Wil je liever in een groepje aan de slag van maximaal 4 dames? Dan kan dat ook, vraag even op welk moment er een lopend groepje is.

Bij mij zit je niet vast aan een abonnement, je weet immers maar nooit hoe lang je het vol kunt houden. Uiteraard gaan we voor zo lang mogelijk! Kom je na je zwangerschap terug om op te bouwen, dan krijg je 15% korting op je vervolgtraject in welke vorm dan ook. Tarieven gelden zoals die voor Small Group en Personal Training worden gerekend.